free counter
موقع متخصص للرشاقة والجمال

فوائد اللياقة البدنية

60

فوائد اللياقة البدنية كثيرة جدًا ومتعددة بالنسبة لجسم الإنسان، خاصة الذين يعانون من زيادة الوزن، أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف عضلاتهم وبنيانهم الجسدي، كما تعمل اللياقة والتمارين الرياضية بدورها على التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض الجسدية الصعبة كمرض السرطان وغيره من الأمراض المزمنة الأخرى، ويمكننا أن نتعرف على الفوائد العديدة الأخرى من خلال تلك السطور، وعبر موقعنا موقع الرشاقة والجمال – الملكة

فوائد اللياقة البدنية

فوائد اللياقة البدنية
 

لعل من بين أهم الفوائد الخاصة بممارسة التمارين الرياضية ما يلي:

  • تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض.
  • تحمي الجسم من الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • كذلك فإن لها دور قوي في الوقاية من أمراض القلب.
  • تحمي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة.
  • تعمل اللياقة بدورها وتساعد في بناء العضلات، وكذلك تقوية العظام.
  • أيضًا فإنها تحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
  • لعل من أكثر الفوائد الخاصة بممارسة اللياقة البدنية هو التقليل من الوزن.
  • تزيد من قوة النشاط اليومي، كما أنها تساعدنا على ممارسة كافة الأعمال.

أنواع اللياقة البدنية

يمكننا التعرف على الأنواع المختلفة من التمارين الرياضية، والتي ينصح بضرورة ممارستها بشكل دائم وهي كالتالي:

1. التمارين الهوائية

  • تزيد من معدلات القلب والتنفس.
  • تحسن من طبيعة عمل وظائف الجسم.
  • تعتبر من التمارين الهامة والمفيدة لبناء العضلات.

2. تدريبات القوة

  • تعتبر من التمارين الهامة التي تعيد بناء العضلات.
  • تحسن من طبيعة الجسم، كما أنها تقلل من الإجهاد.
  • تخفف من الآلام والأوجاع التي يمكن أن تصيب الظهر والمفاصل.
  • يمكن ممارسة تلك التمارين في المنزل، وهي تشمل تمارين الضغط والقرفصاء.

3. تمارين التوازن

  • تزيد من وقوة وثبات الجسم على القدمين.
  • تحافظ على بناء العضلات، كما تمنع السقوط.
  • كذلك فهي تحافظ على المفاصل، وتجعلنا نتمتع بجسم مثالي ورشيق.

أضرار اللياقة البدنية

هل يمكن أن يكون للياقة البدنية مخاطر أو أضرار نتيجة ممارستها؟ يمكننا أن نجيب عن هذا السؤال ونقول، نعم إن لها مخاطر تتمثل في الآتي:

  • ربما يتعرض الشخص لخطر الإصابة عند ممارسة التمارين.
  • دائمًا ما تتعرض الملابس للتعرق والأتربة نتيجة لممارسة الرياضة.
  • قد يصاب الشخص بظهر حب الشباب، وذلك نتيجة لتكون الفطريات بسبب العرق.

اقرأ أيضًا:

تمارين لرفع مستوى اللياقة البدنية