free counter
موقع متخصص للرشاقة والجمال

قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي

621

قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي حيث قد لا يصدق البعض منكن أنه تم النزول بالجسم وانخفاض الوزن بمقياس سريع، حيث استطعت خلال شهر فقد أكثر من 8 كيلو، وذلك من خلال إتباع بعض الطرق التي تنظم تناول الطعام، ويمكن من خلالها التقليل من الأكلات التي يمكن أن تسبب زيادة الدهون بمناطق البطن والأرداف، وكذلك الفخذين والذراعين، ويجب أن تتم المتابعة من خلال الطبيب، وذلك لتحديد نسب وجود الماء والدهون بالجسم، والتخفيض من كتلته.

قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي

قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي
قسم بالله نحفت نحف مو طبيعي

قد لا يصدق البعض نزول وزني بسرعة رهيبة، وذلك من خلال الاعتماد على إتباع العديد من الطرق التي أمكنها خفض وزني، والتقليل من وجود الدهون بأجزاء الجسم المختلفة، وذلك من خلال تنظيم تناول الوجبات المختلفة، وتحديد نوعها على كل أيام الأسبوع.

تجربتي كيف نحفت

تحكي سهام عمر عن تجربتها مع التنحيف فتقول:

أنني استطعت التقليل من وزني بمقدار 8 كيلو في الشهر، وذلك من خلال التقليل من تناول الأرز والخبز، وكذلك ابتعدت عن تناول المكرونة والبطاطس، حيث تؤدي كل تلك الأطعمة بطبيعة الحال لزيادة الوزن بشكل سريع، ولكن بعد أن عملت على التقليل منها خف وزني بطريقة سريعة، حيث كان وزني 80 واستطعت النزول بها حتى 70 كيلو في خلال شهر واحد.

اقرأ أيضًا:

كيف ازيل الكرش بدون ماانحف

خففت اكلي ونزل وزني

تحكي مني محمد عن أنها قامت بإتباع نظام للرجيم، يعتمد بالأساس على تنظيم تناول الطعام، وذلك بكميات قليلة وبسيطة، مع إمكانية الالتزام بالثلاث وجبات، مع وجود يوم مفتوح، يمكن من خلاله تناول الطعام دون أي قيود، أما عن طبيعة الطعام الذي تناولته خلال أيام الرجيم فكانت كالتالي:

اليوم الأول

وجبة الفطار

  • شريحة تويست
  • قطعة جبن قريش.
  • طبق واحد سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.

وجبة الغذاء

  • 1/4 رغيف عيش.
  • 2 شريحة لحم، أو 2 سمك.
  • كذلك تناول طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء

  • 1 علبة زبادي.
  • بيضة واحدة مسلوقة.
  • طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني

وجبة الفطار

  • 1/4 رغيف بلدي
  • بيضة واحدة مسلوقة.
  • طبق واحد سلطة، أو 2 فاكهة.

وجبة الغذاء

  • 3 ملاعق آرز.
  • 1/4 فرخة، أو علبة تونة.
  • بالإضافة إلي طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء

  • 1 علبة زبادي.
  • بيضة واحدة مسلوقة.
  • طبق سلطة، أو 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

وجبة الأقطار

  • 1/4 رغيف عيش.
  • بيضة واحدة.
  • طبق فول.

وجبة الغذاء

  • 3 ملاعق أرز
  • قطعة لحم مشوي
  • عدد 2 ثمرة تفاح

وجبة العشاء

  • علبة زبادي
  • طبق سلطة.
  • بيضة واحدة مسلوقة.

اليوم الرابع

وجبة الفطار

  • 1/4 رغيف بلدي
  • بيضة واحدة مسلوقة.
  • طبق واحد سلطة.

وجبة الغذاء

  • 3 ملاعق آرز.
  • 1/4 فرخة، أو علبة تونة.
  • بالإضافة إلي طبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء

  • 1 علبة زبادي.
  • بيضة مسلوقة.
  • أيضًا طبق سلطة.

اقرأ أيضًا:

كيف انحف في اسبوع 5 كيلو